ダイエット停滞期期間

ダイエットには必ず停滞期と呼ばれる期間がやってきます。

ダイエットを決意して、スタートからある一定の時期は意外と順調に体重が減り出します。
そんなときは、当然に気分も爽快ですし、よりダイエットに取り組もうとする気持ちも引き締まり、
更に効果も増していくものです。

しかし、ある時期からなかなか思うように体重が減らない時期が必ずやってきます。
俗に停滞期というものです。

停滞期が起こる最大の原因は、それまで体内で蓄えていた脂肪がダイエットにより減ることで、
体がその状態を抑制しようとします。すると、いわゆる基礎代謝が下がって、同じように運動
していても、脂肪が燃焼されなくなり、体重が減らなくなっていってしまうのです。

これがダイエットに停滞期が起こるメカニズムです。この停滞期は、ダイエットにおいて最大の
山場というのはおわかりでしょう。思い通りに体重が減らないことでイライラが募ったりしがちです。
停滞期に差し掛かって、ダイエットを挫折する人が、多くなるのも納得できます。

停滞期には、個人差がありますが、その期間は概ね2週間から1カ月というデータがあります。
この期間を乗り切りさえすれば、ダイエット成功が見えてきます。しかし、逆に挫折するのは、
大半はこの停滞期の期間です。

なかには期間が3カ月に及んだという人も、約8％ほどいたということです。
この期間を早く乗り切ることがダイエット成功の秘訣ともいえます。

ポイントとは、
・基礎代謝を上げること、
・入浴時間を長くする、
・筋トレをして脂肪燃焼効果を高める、
・低カロリー・高栄養素の食事をそれまで以上に意識して実践する、
それらが対応策といえます。

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